Jeżeli regularnie ćwiczysz i jesteś po czterdziestce lub pięćdziesiątce, być może zauważyłaś, że Twoje ciało zaczęło pracować w nieco innym rytmie. Trening nadal daje Ci satysfakcję, poprawia samopoczucie i…
Jeżeli jesteś po czterdziestce lub pięćdziesiątce, pewnie nie raz pomyślałaś: „Nie mam już siły na trening. Przecież cały dzień jestem w ruchu.” Sprzątanie, gotowanie, praca w ogrodzie, zakupy,…
Rozpoczynając trening dla kobiet 40+ i 50+, większość zastanawia się przede wszystkim nad wyborem ćwiczeń. To naturalne. W praktyce jednak równie duże znaczenie ma odpowiednio dobrana odzież treningowa. Wygodny…
Po menopauzie wiele kobiet zaczyna interesować się zdrowiem swoich kości. Najczęściej dzieje się to wtedy, gdy pojawia się osteopenia, osteoporoza albo wynik badania densytometrycznego zaczyna budzić niepokój. W…
Przez wiele lat kobietom powtarzano, że najlepszą formą aktywności jest spacer, jazda na rowerze lub zajęcia fitness o umiarkowanej intensywności. I ta narracja nadal świetnie funkcjonuje. Tymczasem wraz z…
Wiele kobiet po menopauzie zaczyna interesować się zdrowiem kości dopiero wtedy, gdy pojawiają się pierwsze niepokojące wyniki badań lub diagnoza osteopenii czy osteoporozy. Tymczasem układ kostny zmienia się…
Jak zadbać o kości po menopauzie? To pytanie zadajemy sobie kiedy zauważamy zmiany związane z wiekiem, menopauzą i spadkiem gęstości mineralnej kości. Gdy pojawia się diagnoza osteopenii, osteoporozy lub pierwsze…
Lato to czas, kiedy wiele kobiet zadaje sobie pytanie: co z treningami podczas urlopu? Przez większą część roku staramy się być regularne. Chodzimy na treningi, ćwiczymy w domu, budujemy nowe…
Nie każda opuchnięta noga jest skutkiem zatrzymywania wody. Tak samo jak nie każdy ból pleców wynika z kręgosłupa. To wygodne wyjaśnienie, ale często zbyt proste. Latem bardzo łatwo wrzucić…
Ból kręgosłupa bardzo często kojarzymy z plecami. Szukamy ćwiczeń na odcinek lędźwiowy, rozciągania, masażu albo sposobu na napięte mięśnie. To naturalne, bo boli właśnie tam. Ale ciało nie działa w…